发布日期：2025-07-05 23:35 点击次数：192
今天是 3 月 8 日国外服务妇女节sise，先祝诸君妇女本家们节日景况！
在这个特别的日子里，咱们针对常见的女性健康话题整理了一篇书籍，但愿能用科学为您提供存眷和匡助。
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乳腺篇
1.
部分东谈主的乳房会在排卵期和月信前水肿和难堪，这是激素波动的罢休，遴荐尺码合适、固定功能好的领会内衣不错减少乳房胀痛在日常当作中的存在感 [ 1 ] 。
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乳腺癌是当今中国女性发病率第二的癌症（肺癌第一） [ 2 ] ，值得红运的是，跟着筛查和调整本领的向上，乳腺癌的厌世率正鄙人降 [ 3 ] 。
3.
乳腺癌的筛查战略凭证患病风险有所不同，少数东谈主属于中高风险，绝大多量东谈主属于平均风险。
不存在以下任何危急因素的，频繁认为是平均风险 [ 4 ] ：
①有乳腺癌、卵巢癌、腹膜癌（包括输卵管癌）的个东谈主病史或家眷病史；
②详情佩戴乳腺癌易感基因（如 BRCA1/2 基因阳性）；
③ 10 岁至 30 岁之盘曲受胸部辐射调整。
4.
乳腺癌的筛查决策存在争议，平均风险的东谈主过早筛查不行裁减乳腺癌的厌世率和晚期风险 [ 5 ] ，反而会加多过度搜检、过度调整的风险，危害身心健康。
5.
比权量力之下，对于莫得发现可疑病灶的平均风险女性：
① 40 岁之前不提议旧例筛查；
② 40~49 岁凭证对乳腺癌的担忧经由、对于假阳性和过度会诊、过度调整的采纳经由，每 1~2 年筛查一次；
③ 50~74 岁每 2 年筛查一次；
④ 75 岁以上仅在预期寿命 10 年以上时进行乳腺癌筛查，频繁 2 年一次。
6.
对于中高风险女性，以及筛查发现很是的女性，需要酌情加多筛查频率、筛查本领，偏执它必要的搜检、留心方法。
7.
抽烟、饮酒、夜班职责齐会加多乳腺癌的风险 [ 6，7 ] 。
8.
地中海饮食（可回往复期著述《长入 6 年霸榜"最好饮食"的地中海饮食，它到底有什么神奇？》）、大豆食物可裁减乳腺癌的风险 [ 8，9 ] 。
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私处照看篇
1.
内裤提议每天更换，洗涤后充分漂净洗涤液，曝晒至干透。
2.
内裤遴荐纯棉透气的材质，不宜太紧，不然闷高潮湿的环境止境有意于细菌和真菌的繁衍。
3.
汗水、油脂、分泌物齐不错刺激黏膜，导致非特异性炎症，是以哪怕看起来干净，也要每天用净水清洗外阴。
4.
香皂、沐浴液、外阴洗液等清洁居品可能遏抑外阴的酸性环境、刺激外阴黏膜。过度清洁可能会遏抑皮肤障蔽，导致外阴湿疹、皮炎等。洗护居品中如含有香精要素，还有致敏风险。比起净水，这些看起来让私处更"干净"的居品八成反而不健康。
5.
上茅厕时的清洁法例为从前向后，即：尿谈口→阴谈口→肛门的法例，擦事后者的草纸不再构兵前边，以免导致阴谈、尿谈感染。
6.
如有反复发作的外阴瘙痒、难堪、分泌物增多、分泌物腥臭、分泌物颜料或质料较以往昭着改动、外阴有很是皮疹、包块等，或其它不同于平时的很是情况，要实时就医。
7.
女性尿路感染的风险更高 [ 10 ] ，适合多喝水不错裁减尿路感染的风险 [ 11 ] 。
8.
堪称有"收腹"功能的高腰紧身裤会加多腹压，不仅不行瘦身，始终使用还可能会毁伤盆底功能，加多盆腔器官脱垂、压力性尿失禁等疾病的风险。
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月信篇
1.
养成纪录月信日历的俗例，不仅不错不雅察我方的月信情况，实时发现很是，也能在就医时给大夫提供准确的信息，减少误判风险。
2.
痛经不必硬扛，镇痛剂、激素类避孕药、局部热敷等等齐是缓解痛经的法子。
3.
布洛芬莫得成瘾性。
4.
镇痛剂要尽早服用，最好提前吃或者刚来就吃，等痛得猛烈的时候再吃后果就不够好了。吃药时最好不要空心。
5.
月信周期指的是相邻两次月信的第一天拆开的天数，平频频候为 21~35 天。
6.
月信出血时候指认真来月信到经血缘统排净的天数，平时情况下不突出 7 天。
要是痛经倏得加剧或抓续加剧、痛经时出血样式改动、不在月信期仍有不适、月信周期过短或过长、月信出血时候延伸、两次月信之间有出血，或存在其它让你以为区别劲的情况，早点去病院望望。虚惊一场最好，万一发现什么很是也好早点处置。
8.
要是每次月信前一周左右齐或多或少的有疲惫、张惶、悲痛、脸色不结识、乳房胀痛、头痛、精采力不集中等问题，无谓局促，可能是经前期笼统征。健康饮食、加多测验量不错匡助缓解。要是经前期的不适和脸色问题严重到让你感到困扰，也不错去病院就诊获取更多的相沿和调整决策。
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关乎女性健康的打法有千语万言，一篇之内无法尽数说清。要是以上实质莫得解答你的猜忌，还不错回来咱们往期对于女性健康的著述（以下方框内话题均可点开），或是留言和私信咱们 ~
月信来 3 天 VS 7 天 | 月信前出现褐色分泌物
HPV 疫苗 | 多囊卵巢笼统征 | 子宫内膜异位症
更年期 | 生养力保存 | 黄体离散 | 子宫肌瘤
排卵痛 | 鸭嘴钳 | 腹直肌分离
痛经 | 盆底肌摧毁
终末再次祝每一位女性本家齐有健康、景况的东谈主生。
参考文件
[ 1 ] Hadi MS. Sports Brassiere: Is It a Solution for Mastalgia?. Breast J. 2000;6 ( 6 ) :407-409. doi:10.1046/j.1524-4741.2000.20018.x
[ 2 ] https://gco.iarc.who.int/media/globocan/factsheets/populations/160-china-fact-sheet.pdf
[ 3 ] Kohler BA， Sherman RL， Howlader N， et al. Annual Report to the Nation on the Status of Cancer， 1975-2011， Featuring Incidence of Breast Cancer Subtypes by Race/Ethnicity， Poverty， and State [ published correction appears in J Natl Cancer Inst. 2015 Apr 13;107 ( 5 ) :djv121. doi: 10.1093/jnci/djv121. ] [ published correction appears in J Natl Cancer Inst. 2015 Jun 04;107 ( 7 ) :djv177. doi: 10.1093/jnci/djv177. ] . J Natl Cancer Inst. 2015;107 ( 6 ) :djv048. Published 2015 Mar 30. doi:10.1093/jnci/djv048
[ 4 ] Oeffinger KC， Fontham ET， Etzioni R， et al. Breast Cancer Screening for Women at Average Risk: 2015 Guideline Update From the American Cancer Society [ published correction appears in JAMA. 2016 Apr 5;315 ( 13 ) :1406. doi: 10.1001/jama.2016.3404. ] . JAMA. 2015;314 ( 15 ) :1599-1614. doi:10.1001/jama.2015.12783
[ 5 ] Nelson HD， Fu R， Cantor A， Pappas M， Daeges M， Humphrey L. Effectiveness of Breast Cancer Screening: Systematic Review and Meta-analysis to Update the 2009 U.S. Preventive Services Task Force Recommendation. Ann Intern Med. 2016;164 ( 4 ) :244-255. doi:10.7326/M15-0969
[ 6 ] Gram IT， Park SY， Kolonel LN， et al. Smoking and Risk of Breast Cancer in a Racially/Ethnically Diverse Population of Mainly Women Who Do Not Drink Alcohol: The MEC Study. Am J Epidemiol. 2015;182 ( 11 ) :917-925. doi:10.1093/aje/kwv092
[ 7 ] Megdal SP， Kroenke CH， Laden F， Pukkala E， Schernhammer ES. Night work and breast cancer risk: a systematic review and meta-analysis. Eur J Cancer. 2005;41 ( 13 ) :2023-2032. doi:10.1016/j.ejca.2005.05.010
[ 8 ] Toledo E， Salas-Salvad ó J， Donat-Vargas C， et al. Mediterranean Diet and Invasive Breast Cancer Risk Among Women at High Cardiovascular Risk in the PREDIMED Trial: A Randomized Clinical Trial [ published correction appears in JAMA Intern Med. 2018 Dec 1;178 ( 12 ) :1731-1732. doi: 10.1001/jamainternmed.2018.6460. ] . JAMA Intern Med. 2015;175 ( 11 ) :1752-1760. doi:10.1001/jamainternmed.2015.4838
[ 9 ] Wu AH， Yu MC， Tseng CC， Pike MC. Epidemiology of soy exposures and breast cancer risk. Br J Cancer. 2008;98 ( 1 ) :9-14. doi:10.1038/sj.bjc.6604145
[ 10 ] Flores-Mireles AL， Walker JN， Caparon M， Hultgren SJ. Urinary tract infections: epidemiology， mechanisms of infection and treatment options. Nat Rev Microbiol. 2015;13 ( 5 ) :269-284. doi:10.1038/nrmicro3432
[ 11 ] Hakam N， Guzman Fuentes JL， Nabavizadeh B， et al. Outcomes in Randomized Clinical Trials Testing Changes in Daily Water Intake: A Systematic Review. JAMA Netw Open. 2024;7 ( 11 ) :e2447621. Published 2024 Nov 4. doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.47621
策动制作
作家丨飞刀断雨 妇产科大夫
审核丨兰义兵 浙江大学医学院从属妇产科病院副主任医师
策动丨杨雅萍
责编丨杨雅萍
审校丨徐来 林林
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